5 преимуществ плавания [+ 1 extra voordeel voor vrouwen] — Полезная информация

Плавание — это большое удовольствие. Для большинства людей день, проведенный на пляже или в бассейне, является одним из самых ярких моментов их летних каникул. Наслаждаться гигантской вечеринкой у бассейна с семьей или друзьями — замечательно!

Плавание – это не только весело, но и полезно. Узнайте, какой из них в этом блоге преимущества плавание ты собираешься принести.
Женщины, обратите внимание на пособие 6, оно специально для вас!

С одного взгляда:

1. Вы становитесь лучше без тренажерного зала
2. Хорошая альтернатива бегу
3. Плавание полезно для здоровья
4. Хорошо для вашего психического состояния
5. Плавание помогает заснуть
6. Специально для женщин

Каковы преимущества плавания?

Большинство из нас (давным-давно) получили хотя бы один диплом по плаванию. После периодашкольное плавание и уроки плавания многие, к сожалению, перестают регулярно плавать.

Жаль, потому что у плавания много vугорь преимущества. Теперь давайте взглянем на них с высоты птичьего полета.

Преимущество 1. Вы становитесь лучше без тренажерного зала

«Я хочу стать лучше и жить более здоровой жизнью», безусловно, входит в тройку лучших новогодних обещаний после каждой новогодней ночи. В январе в спортзалах и спортзалах настоящий ажиотаж.

Спустя несколько месяцев энтузиазм пропал: часы работы не идеальны, коллеги-спортсмены не веселые, хочется остановиться — а абонемент застрял. А это часто очень дорого.

Плавание дешевле и удобнее. Вы ни к чему не привязаны, вам не обязательно тренироваться в фиксированной группе. Не нравится бассейн? Тогда ищешь другой вариант.

Общественные бассейны предлагают специальные часы для целевых групп, таких как женщины и пожилые люди. Некоторым людям удобнее плавать в однородной группе.

Есть ли у вас возможность установить бассейн дома? Тогда у вас действительно есть джекпот в ваших руках.
С собственным бассейном вы можете плавать, когда хотите, сколько хотите и с кем хотите.
(или самостоятельно).

Плавательная поверхность размером 4 м х 2,25 м и 6 м х 3 м. Интеллектуальные бассейны для плавания кстати, в (почти) каждом саду.

Преимущество 2. Хорошая альтернатива бегу

В наши дни бег популярен, и его трудно превзойти с точки зрения гибкости: наденьте обувь и вперед. С другой стороны, приличная пара кроссовок определенно стоит больше, чем хороший купальный костюм.
И еще больше моментов, где плавание имеет преимущество.

Плавание предлагает вам интенсивную всестороннюю тренировку (см. преимущество 3). Час плавания в среднем потребляет больше калории чем час бега с аналогичным уровнем усилий.

Даже если плавать в неторопливом темпе, все равно сгораешь такой 500 ккал/ед..
Точный расход зависит от массы тела и интенсивности тренировок. Плавание – отличная альтернатива бегу.

Бег – один из видов спорта с высокой ударной нагрузкой. Вся ваша опорно-двигательная система, но особенно ваши нижние конечности, переживают тяжелые времена. Ходьба, с другой стороны, оказывает меньшее влияние на ваше тело.

Таким образом, бег является операцией на 1000 часов упражнений. Агаn второй по травмоопасности вид спорта в Нидерландах (футбол на открытом воздухе номер 1).

В то время как вы можете тренироваться с ним интенсивно и сложно (если хотите), плавание относится к видам спорта с низкой ударной нагрузкой. Суставы не сильно нагружаются, все ваше тело поддерживается водой, так что ваш вес как бы снимается. Риск получения травмы при плавании минимален.

Отчасти по этой причине плавание — один из немногих видов спорта, которым можно безопасно заниматься даже в преклонном возрасте.

Итак, вы ищете веселый многосторонний вид спорта, в котором вы почти не рискуете получить травму?
Вы любите футбол, но не думаете ли вы, что пришло время для чего-то другого, что меньше нагружает мышцы и суставы? Тогда плавание, безусловно, более безопасный и веселый выбор!

Польза 3. Плавание полезно для здоровья

Когда вы регулярно плаваете, это приносит пользу всему вашему телу (и разуму). Плавание работает как своего рода полное преображение тела. Здесь мы можем назвать лишь несколько основных моментов.

Мышцы: Вы интенсивно тренируете все основные группы мышц, не нагружая суставы. Также группы мышц которые вы обычно не тренируете, заставляют работать. Благодаря интенсивности ваших тренировок и выбору определенного стиля плавания вы можете целенаправленно наращивать еще большую мышечную массу.

Суставы: Они минимально подвержены стрессу, но при этом получают большую пользу от плавания. Сопротивление воды массирует тело и улучшает кровообращение. Это может уменьшить боль в мышцах и суставах.

Сердечно-сосудистая система: Когда вы плаваете, вы определяете уровень усилий. Когда вы расслабляетесь, вы особенно расслабляетесь, что положительно влияет на ваше сердце и сосуды. Так как вы находитесь более или менее горизонтально в воде, ваше сердце, например, должно биться гораздо медленнее.

Если вы идете на спортивный вызов, вы получаете пользу от эффектов так называемого аэробные тренировки.
С помощью таких тренировок вы можете снизить уровень холестерина и снизить риск развития диабета в долгосрочной перспективе.
сердечно-сосудистые жалобы.

Состояние: плавание по преимуществу относится к кардиотренировкам с низкой ударной нагрузкой. Вы можете работать в своем собственном темпе и тренироваться столько, сколько хотите. В дополнение к вашим мышцам, вашим суставам и вашему сердцу, ваши легкие также получают пользу. Плавание постепенно увеличивает объем легких. Ваше состояние значительно улучшится!

Ревалидация: Риск травм при плавании низкий. Более того: если вы восстанавливаетесь после травмы, плавание — один из немногих видов спорта, которым вы все еще можете заниматься. Проконсультируйтесь со своим врачом или физиотерапевтом, какие виды спорта / упражнения вам подходят в настоящее время.

Эффективный: В отличие от многих других видов спорта, плавание очень эффективно. Вы получите хорошую тренировку всего за 15 минут плавания. Вы когда-нибудь плавали в Swimm в течение 15 минут?
После этой короткой тренировки вы сильно устали. Хотите попробовать? Приходить пробный заплыв!

Вы в офисе или в машине почти весь день? Тогда пятнадцатиминутное плавание — очень хороший способ потренироваться и расслабиться до и/или после напряженного дня (или во время обеда?).
Смойте стресс и избавьтесь от стресса!

Выгода 4. Хорошо для вашего психического состояния

Неважно, в каком темпе вы находитесь, плавание всегда расслабляет. Начнем с того, что плавание — один из немногих видов спорта, где нельзя брать с собой мобильный. Никаких телефонных звонков, чатов, социальных сетей – не в сети это облегчение для вашего ума.

Если вы решите поплавать в открытой воде, плавание также даст вам возможность насладиться наслаждаться природой.

Вода несет ваше тело и дает легкий массаж. Ваши мышцы и суставы расслабляются и поэтому расслабляться ты тоже умственно.

Это приятное ощущение усиливается улучшение кровотока всего тела, включая мозг.
Это оказывает положительное влияние на различные области вашего мозга, которые, например, играют роль в проявлении инициативы и мотивации.

Из-за движения ваш мозг работает больше нейротрансмиттеры таких как эндорфины, серотонин и дофамин. Эндорфины и серотонин являются мощными антистрессовыми гормонами. Серотонин также важен для настроения, контроля импульсов и уверенности в себе.

Дофамин способствует мотивации и вниманию. Он активирует центр вознаграждения в вашем мозгу и заставляет вас чувствовать себя еще лучше и удовлетвореннее после плавания.

Польза 5. Плавание помогает уснуть

Люди, которые регулярно занимаются спортом, спят лучше, чем те, кто не занимается спортом. Человеческому организму требуется определенное количество физических нагрузок в течение дня, чтобы иметь возможность комфортно спать.

Вы можете легко потерять всю свою энергию во время плавания в своем собственном темпе и на своем уровне. Если ваше тело получило достаточно упражнений (с низким уровнем воздействия), наслаждайтесь ночным отдыхом. глубокий сон.

Ваш сердечный ритм, пищеварение и температура тела увеличиваются во время плавания. Расслабишься потом? Затем эти значения падают до более низкого уровня, чем у людей, которые не занимаются спортом.
Вот почему ты падаешь заснуть быстрее.

Вдобавок к этому наступают последствия, среди прочего, гормоны счастья. Вы чувствуете себя уверенно, менее подвержены стрессу, короче говоря: счастливы. Кто не спит как младенец?

Преимущество 6. Дополнительные преимущества, особенно для женщин

Все любители плавания получают пользу от вышеперечисленных аспектов плавания. Есть еще больше положительных эффектов для женщин, в частности.

Например, плавание помогает предотвратить симптомы ПМС в менструальная боль в загораться. Во время перехода безопасно продолжать двигаться и укреплять мышцы.

Кроме того, в большинстве случаев купание безопасно во время беременность (пожалуйста, обсудите это с врачом заранее).

конечно слышишь детское плавание к одному из самых веселых и полезных занятий для родителей и детей в первые годы жизни. Таким образом, плавание дает вам очень большое преимущество во время беременности.
Как будто предыдущих 5 преимуществ было недостаточно!

Хотите ощутить на себе пользу плавания?

Плавание — это очень весело и очень полезно для здоровья. С интеллектуальным бассейном от Swimm вы можете наслаждаться водой 24/7; вы сами определяете часы работы вашего бассейна!

Интеллектуальные бассейны обеспечивают плавание в открытой воде на сверхкомпактной плавательной поверхности. Благодаря минимальному размеру наши бассейны подходят (почти) для любого сада, а удовольствие от плавания совсем не маленькое.

Много полезной и интересной информации вы можете посмотреть на сайте https://dlpp.ru/